チョコザップのマシンや器具って何種類くらいあるの？少ないって本当？
チョコザップのマシンって女性や初心者でも使いこなせるのかしら？
この記事を読むとこんな疑問が解決します。
CMでもお馴染みのチョコザップ（chocoZAP）は、他社とは異なる魅力的なサービスを展開するコンビニジムです。
・24時間365日全店舗使い放題
・着替えなしで利用可能
・セルフエステなどのサービスが豊富
・月額2,980円（税別）
1日5分からのちょいトレ習慣
をキャッチフレーズに手軽な使いやすさを提供するフィットネスジムなので、
マシンや器具は少ないんじゃないの？
などと気になる方は多いはず。
結論からお伝えすると
チョコザップのマシンは11種類
です。
実際に利用中の筆者の感想としてはベーシックなマシンが一通り揃っていて、
初心者の方でもチャレンジしやすい
といった感じです。
実際に利用している人たちの口コミも知りたいなぁ。
今回の記事では、チョコザップ（chocoZAP）ユーザーのマシンに関する口コミとともに、利用歴12ヶ月目の筆者がマシンの種類や最適な重さ、使い方などを初心者の方向けに詳しくレビューしていきます。
チョコザップ（chocoZAP）にどんなマシンがあるのか気になる方は是非最後まで読んでみてください。
キャンペーン情報
チョコザップのマシン・器具全11種類の一覧【重さ・負荷】
チョコザップ（chocoZAP）のマシン・器具は全11種類あります。ただし、店舗のサイズにより全種類置かれていない場合もあります。
ちなみに私が通う店舗は小さめなので9種類だけです。
マシン・器具全11種類の一覧【部位・重さ・負荷】
チョコザップ（chocoZAP）のマシン・器具は以下の全11種類です。
| マシン・器具名 | 部位 | 重さ・負荷 | 初心者向け 重さ・負荷 |
|---|---|---|---|
| ショルダープレス | 肩 | 5kg 〜 75kg | 男性：15kg 女性：5kg |
| チェストプレス | 胸 | 5kg 〜 85kg | 男性：20kg 女性：10kg |
| ラットプルダウン | 背中 | 5kg 〜 90kg | 男性：20kg 女性：10kg |
| バイセップスカール | 二の腕 | 5kg 〜 90kg | 男性：10kg 女性：5kg |
| ディップス | 二の腕・胸 | -5kg 〜 -65kg | 男性：20kg 女性：10kg |
| レッグプレス | 足 | 5kg 〜 105kg | 男性：35kg 女性：25kg |
| アダクション | 内もも | 5kg 〜 85kg | 男性：30kg 女性：20kg |
| アブダクション | 足・お尻 | 5kg 〜 85kg | 男性：30kg 女性：20kg |
| アブドミナル | お腹 | 5kg 〜 75kg | 男性：30kg 女性：20kg |
| トレッドミル | 全身 | 男性：6 女性：5 | |
| エアロバイク | 全身 | 男性：3 女性：2 |
全身をまんべんなく鍛えることができるラインナップが揃っています。初心者の方や女性も使いやすいマシンが中心です。
店舗別のマシン・器具の種類を確認する方法
先述しましたが、マシンの設置状況は店舗により異なります。
店舗別のマシンの種類は
公式HPの「店舗検索」
から確認することができます。
＜店舗別マシン・器具の種類の確認方法＞
①公式HPにアクセスする>>>chocozap
②下にスクロールし「店舗一覧はこちら」をクリックします。
③いずれかの方法で確認したい店舗を検索します。
④各店舗の詳細画面を下にスクロールすると「マシンラインナップ」という表示があり、該当店舗のマシン台数を確認できます。
チョコザップでは全国の店舗を自由に利用できるので、最寄りの店舗にないマシンを使いたい場合は別の店舗を利用するという手があります◎
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チョコザップのマシンに関する口コミ・評判
チョコザップ（chocoZAP）を実際に利用している人々のマシンに関する口コミ・評判はX（旧Twitter）で確認できました。
悪い口コミ①：マシンの負荷が軽め
チョコザップに入会したときは、マシンのウェイトが軽めやなぁ、と思ったけど、わたしの場合、別に鍛えるために通ってる訳じゃないし、デイリーにこなして体の調子を整えるだけならこのくらいの重さで十分だと思うようになった。
引用元：X
チョコザップ（chocoZAP）のマシンは人によっては負荷が軽いと感じる可能性があります。筆者の私（女性）には十分すぎる負荷なので、運動に慣れているかどうかや体力によって感じ方が異なるといえます。
悪い口コミ②：マシンの使い方がわからない
やっとこさ、初チョコザップ
引用元：X
が、マシンの設定の仕方がわからぬ…😂
とりあえず漕いでるけど
マシンの使い方は筆者の私も最初は？？となりましたが、基本的には使い方は簡単です。スマホアプリで使い方を確認することができます。
良い口コミ①：楽しい
きのうの初チョコザップ
引用元：X
走ったりマシンも
とてもたのしい
しゃしんは脱毛の機械おためししてるところ
チョコザップ（chocoZAP）ではマシン以外にセルフエステなども利用できるので、楽しんで利用している方も多いようです。
良い口コミ②：初心者向きで操作が簡単
【チョコザップ🤏】
引用元：X
チョコザップのトレーニングマシンは日本人の骨格に合わせた特注のマシンを使用しています💪
効率よく安全にトレーニングできて初心者向きなので操作も簡単です！
この方がおっしゃるようにチョコザップ（chocoZAP）のマシンは初心者の方が簡単に使いやすいラインナップが揃っています◎
良い口コミ③：効果を感じている口コミ
チョコザップから戻りました！
引用元：X
マシン2種類でトレーニング後、マッサージチェアで全身をもみほぐしたら身体がとても軽い✨
時間がない中でも行って良かったです！
チョコザップ（chocoZAP）はマッサージチェアがある店舗もあるので、運動後に利用するとリラックス効果絶大ですね◎
チョコザップのマシンは少ない？実際に使って感じたメリット＆デメリットをレビュー
次に、チョコザップ（chocoZAP）利用歴10ヶ月目の筆者が実際に使って感じたマシンに関するメリット＆デメリットをレビューします。
メリット①：初心者や女性が使いやすいラインナップ
先述しましたが、チョコザップ（chocoZAP）のマシンは、
初心者や女性が使いやすいラインナップ
といえます。筆者の私は筋トレに慣れている訳ではありませんでしたが、チョコザップのマシンは無理なく続けやすいと感じでいます。
メリット②：全身をまんべんなく鍛えられる
チョコザップ（chocoZAP）のマシンは、足、背中、腹筋など
全身をまんべんなく鍛えられる
ラインナップです。鍛えたい部位によって日替わりで違うマシンを使うのがおすすめです。
デメリット①：全種類揃っているわけではない
チョコザップ（chocoZAP）のマシンは、店舗により設置状況が異なるため全種類が揃っていない場合があります。
近隣の通える店舗にどんなマシンが揃っているかは事前にチェックした方が良いといえます。
チョコザップのマシンはこんな人におすすめ
おすすめな人①：運動初心者の人
チョコザップ（chocoZAP）のマシンは、運動初心者の人におすすめです。負荷を調整しながら簡単に利用できるマシンが揃っているので、無理なくチャレンジしやすいといえます。
おすすめな人②：気軽に楽しく運動習慣をつけたい人
チョコザップ（chocoZAP）は、1日5分から普段着でも利用できるサービスを提供しているので、気軽に楽しく運動習慣をつけたい人には最適な環境です。
セルフエステなどのサービスが気になる方はぜひ公式HPをチェックしてみてください。
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チョコザップのマシンがおすすめではない人
おすすめでない人①：筋トレ上級者の人
チョコザップ（chocoZAP）のマシンは、筋トレ上級者の人には負荷が物足りない可能性があるためおすすめできません。あくまでも運動初心者の方や気軽に運動習慣をつけたい人におすすめのジムです。
おすすめでない人②：ウエイトトレーニング中心に鍛えたい人
チョコザップ（chocoZAP）にはダンベル類がないため、ウエイトトレーニング中心に鍛えたい人にもおすすめできません。
チョコザップのマシン・器具の使い方【期待できる効果別】
次に、チョコザップ（chocoZAP）にあるマシン・器具の使い方を期待できる効果別にご紹介します。
効果①：肩こり解消【ショルダープレス】
ショルダープレスは、肩回りを鍛えることで
肩こり解消＆二の腕の引き締め
などの効果が期待できるトレーニングマシンです。
| 目安時間 | 5分 |
| セット内容 | 15回×3セット |
| 初心者向け重さ | 男性：15kg 女性：5kg |
オフショルやノースリーブを着たときに肩をすっきり見せたい方におすすめのマシンです。
効果②：バストアップ【チェストプレス】
チェストプレスは、
たくましい胸板をつくる
引き締まった二の腕、上半身をつくる
といった効果が期待できるトレーニングマシンです。
| 目安時間 | 5分 |
| セット内容 | 15回×3セット |
| 初心者向け重さ | 男性：20kg 女性：10kg |
効果③-1：お腹の引き締め【アブベンチ】
アブベンチは、腹筋全体（特に下腹部）を鍛えることで
お腹の引き締め
シックスパックをつくる
といった効果が期待できるトレーニングマシンです。
| 目安時間 | 5分 |
| セット内容 | 15回×3セット |
綺麗なくびれをつくりたい女性にもおすすめのトレーニングマシンです。
効果③-2：お腹の引き締め【アブドミナル】
アブドミナルは、アブベンチと同様に腹筋全体（特に下腹部）を鍛えることで
お腹の引き締め
シックスパックをつくる
といった効果が期待できるトレーニングマシンです。
| 目安時間 | 5分 |
| セット内容 | 15回×3セット |
| 初心者向け重さ | 男性：30kg 女性：20kg |
アブベンチとアブドミナルは同じ部位を鍛えることができるのでやりやすい方で続けてみましょう◎
効果④：背中の引き締め【ラットプルダウン】
ラットプルダウンは、背中の筋肉を広く鍛えることが可能で
背中の引き締め/基礎代謝アップ
姿勢改善
などの幅広い効果を期待できるトレーニングマシンです。
| 目安時間 | 5分 |
| セット内容 | 15回×3セット |
| 初心者向け重さ | 男性：20kg 女性：10kg |
猫背が気になる方にもおすすめのトレーニングマシンです。
効果⑤：腕の引き締め【ディップス】
ディップスは、二の腕の筋肉を鍛えることで
二の腕の引き締め
二の腕のたるみ解消
などに効果のあるトレーニングマシンです。
| 目安時間 | 5分 |
| セット内容 | 15回×3セット |
| 初心者向け重さ | 男性：20kg 女性：10kg |
効果⑥-1：脚の引き締め【レッグプレス】
レッグプレスは、下半身の引き締めに効果的なトレーニングマシンです。
足の引き締め/下半身強化
基礎代謝アップ/脂肪燃焼効果
といった幅広い効果が期待できます。
| 目安時間 | 5分 |
| セット内容 | 15回×3セット |
| 初心者向け重さ | 男性：35kg 女性：25kg |
全身の筋肉の約7割は下半身に集中しているといわれていますので、下半身を鍛えることで効率的に運動効果が得られやすくなります。
効果⑥-2：脚の引き締め【アダクション】
アダクションは、内ももやお尻を鍛えることで
内ももの引き締め/O脚改善
ヒップアップ/股関節の可動域を広げる
などの効果を期待できるトレーニングマシンです。
| 目安時間 | 5分 |
| セット内容 | 15回×3セット |
| 初心者向け重さ | 男性：30kg 女性：20kg |
効果⑦：ヒップラインを綺麗に【アブダクション 】
アブダクションは、足の外側からお尻の筋肉を鍛えることで
ヒップアップ/足全体の引き締め
などの効果が期待できるトレーニングマシンです。
| 目安時間 | 5分 |
| セット内容 | 15回×3セット |
| 初心者向け重さ | 男性：30kg 女性：20kg |
効果⑧-1：脂肪燃焼効果【トレッドミル】
トレッドミルは、速度調節や傾斜をつけながらウォーキングやランニングをすることで
脂肪燃焼効果/心肺機能の向上
などが期待できるトレーニングマシーンです。
| 目安時間 | 15分 |
| 初心者向け スピード | 男性：6 女性：5 |
疲れにくい身体を作りたい方におすすめのトレーニングマシーンです。
効果⑧-2：脂肪燃焼効果【エアロバイク 】
エアロバイクは、自転車を漕ぐような運動をすることで
心肺機能向上/脂肪燃焼効果
といった効果が期待できるトレーニングマシンです。
| 目安時間 | 15分 |
| 初心者向け スピード | 男性：3 女性：2 |
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チョコザップ利用中の筆者が実際に感じた効果やSNS上での効果に関する口コミをまとめたコチラの記事もぜひ合わせてお読みください。
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【体験談】チョコザップで感じた3つの効果|週3日×9ヶ月利用中
チョコザップのマシン・器具【初心者向け🔰4選】
チョコザップ（chocoZAP）で初心者の方におすすめのマシン・器具は次の4つです。
①ショルダープレス
②レッグプレス
③トレッドミル
④エアロバイク
こちらの4種類はチョコザップ（chocoZAP）公式HPでも初心者向けのおすすめマシンとして掲載されています。他のマシンも初心者の方が気軽に使いやすいものが多いですが、トレーニングが初めてで不安な方はまずこちらの4種類から試すことをおすすめします。
チョコザップのマシンはどのくらいの頻度で利用すべき？
WHOが示している「身体活動・座位行動ガイドライン」によると、18歳～64歳の成人は、病気の予防や健康効果を得るために
筋トレ：週2日以上
中強度の有酸素運動：150-300分/週
高強度の有酸素運動：75-150分/週
チョコザップは隙間時間に通うことができるので、1週間のトータルで考えると運動時間を確保しやすいといえます。
無理なく運動習慣を身につけましょう。
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チョコザップのエステマシンの使い方
チョコザップ（chocoZAP）のセルフエステマシンは完全予約制です。利用時は専用アプリからの予約が必要になります。
セルフエステルーム入室後のマシンの使い方の流れは以下の通りです。
①マシンに電源を入れる
②セルフエステの使い方動画をみる
③施術したい部位にクリームを塗る
④モードを選択してスタートする
⑤施術が終わったらクリームを拭き取る
チョコザップのエステの使い方はコチラの記事で詳しく解説しています。
チョコザップの設備一覧
チョコザップ（chocoZAP）の基本的な設備一覧は以下の通りです。
| 設備名 | 有無 |
|---|---|
| ロッカー（鍵なし） | 〇 |
| コート掛け | 〇 |
| 更衣室（鍵あり） | 〇 |
| シャワー | ✖ |
| トイレ | 〇 |
| 洗面台 | 〇 |
| ※セルフエステ | 〇 |
| ※セルフ脱毛 | 〇 |
| ※セルフホワイトニング | 〇 |
| ※セルフネイル | 〇 |
| ※ゴルフ | 〇 |
| ※マッサージチェア | 〇 |
| ※ワークスペース | 〇 |
| ※デスクバイク | 〇 |
| ※ちょこカフェ | 〇 |
| Wi-Fi | 〇 |
| 電源 | 〇 |
| 自動販売機・冷水器 | ✖ |
| プール・スタジオ | ✖ |
| ※駐車場 | 〇 |
| ※駐輪場 | 〇 |
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チョコザップのアプリでマシン・器具の使い方を確認する方法
チョコザップ（chocoZAP）のマシン・器具の使い方は専用アプリで確認することができます。
①アプリホーム画面の「マシンの使い方」をクリックします。
②使い方を確認したいマシンをクリックします。
③マシンの利用時間の目安やセット内容などを確認できます。「記録する」をクリックすると運動内容を記録することもできます。
⇩
③下にスクロールするとマシンの使い方の画像と動画を確認できます。
チョコザップにはない器具・設備
ダンベル類
チョコザップ（chocoZAP）には、ダンベル類がありません。ダンベルを使ったウェイトトレーニングはできませんが、「ディップス」で重さを調整しながら腕の筋肉を効率的に鍛えることができます。
シャワー
チョコザップ（chocoZAP）にはシャワーがありません。遠方の店舗に通う場合や電車で通う場合は注意が必要です。
ただし更衣室はあるので汗をかいた際は着替えてから帰ることは可能です。
鍵付きロッカー
チョコザップ（chocoZAP）には鍵付きロッカーがありません。そのため貴重品はなるべく持ち歩くようにしています。オープンタイプのロッカーはあるので貴重品以外の荷物は置いておくことができます。
チョコザップの持ち物や服装・靴についてはコチラの記事で詳しく解説しています。
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休憩スペース
チョコザップ（chocoZAP）には休憩スペースや長椅子などがありません。そのため、運動後はサクッと帰る人が多いです。店舗内の回転率が速いので混雑の解消になっていると思います。
給水機・自動販売機
チョコザップ（chocoZAP）には、給水機や自動販売機はありません。そのため、運動時の水分は持参する必要があります。
ランニングマシンなどには水を置くフォルダーがありますが筋トレマシンにはないので、運動中はロッカーに置いている人が多いです。
チョコザップのマシン・器具を使う際の注意点
利用前に消毒する
チョコザップ（chocoZAP）には、マシンの利用前に自分で消毒するというルールがあります。消毒液と紙がマシンの近くにありますので、座席やハンドル部分などを消毒してから利用するようにしましょう。
利用後の消毒はルール上はありませんが、私の店舗では利用後も消毒して次の人に代わっている人が多いです。
1回の利用は15分以内
チョコザップ（chocoZAP）のマシンの利用時間は１回15分を目安に譲り合うことがルールとして掲示されています。
稀にマシンの上でスマホ操作などをして座ったままの方を見かけますが、他の利用者の方の迷惑になりトラブルの原因にもなるので利用後はササっと譲る方が良いといえます。
チョコザップに関するよくある質問
チョコザップは1日何時間使えますか？
チョコザップ（chocoZAP）には利用時間の上限はないので、1日何時間でも利用することができます。また、1日の利用回数にも制限はありません。隙間時間に何度でも通うことができます。
マシンは予約制ですか？
チョコザップ（chocoZAP）のマシンは予約制ではありません。ただしエステマシンや脱毛マシンは予約が必要です。
チョコザップの評判・口コミ、メリット・デメリットについてまとめたコチラの記事も合わせてお読みください。
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チョコザップがひどいと言われるポイントは3つ|口コミ・評判を徹底調査
他府県のマシンも利用できますか？
チョコザップ（chocoZAP）は全国の店舗を自由に利用することができます。店舗の詳細情報については下記をご参照ください。
| 北海道エリア | チョコザップ札幌 |
| 関東エリア | チョコザップ宇都宮 |
| 中部エリア | チョコザップ名古屋 |
| 関西エリア | チョコザップ京都 |
| チョコザップ滋賀 | |
| チョコザップ西宮 | |
| チョコザップ加古川 | |
| チョコザップ和歌山 | |
| 中国エリア | チョコザップ広島 |
| 九州エリア | チョコザップ熊本 |
チョコザップの入会方法
スマホで入会手続きが簡単にできる【約3分】
チョコザップ（chocoZAP）の入会手続きはスマホから簡単に行うことができます。一般的なジムでは入会手続きに時間がかかりますが、チョコザップ（chocoZAP）は約3分で入会手続きが完了し、当日中に利用することも可能です。
チョコザップ（chocoZAP）の入会手続きについてはコチラの記事で詳しく解説しています。
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チョコザップの入会・休会・退会手続きを徹底解説|タイミング等の注意点も
キャンペーン中は初期費用が無料！
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【まとめ】チョコザップのマシン・器具で運動習慣を身につけよう！
今回は、チョコザップ（chocoZAP）のマシン・器具の種類や重さ、使い方などを初心者の方に向けて幅広く解説しました。
チョコザップ（chocoZAP）のマシンのまとめ
・チョコザップのマシン・器具は11種類
・初心者が使いやすいマシンが豊富
・全身をまんべんなく鍛えられる種類がある
チョコザップ（chocoZAP）のマシン・器具は初心者の方でも無理なくチャレンジできるラインナップであることがわかりました。
マシン・器具を初めて使う場合は重りや座席の設定方法がわかりにくい場合がありますが、チョコザップなら専用アプリで使い方が詳しく解説されているので安心です。
チョコザップで運動習慣を身につけたい方はぜひこの機会にお試しください。最後までお読み頂きありがとうございました。
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